網(wǎng)上各種說(shuō)法讓網(wǎng)友直呼看不懂,其實(shí)“個(gè)性化喝水”最靠譜
人們常說(shuō)“每天八杯水,健康一輩子”,因此不少人不管自己是否口渴,總想著多喝口水。不過(guò)近日“中醫(yī)從不提倡多喝水”的話題上了熱搜,網(wǎng)友直呼“不知道聽(tīng)誰(shuí)的!”
在南京市第一醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任徐炳國(guó)看來(lái),單純地說(shuō)“必須要喝多少水”或是“建議少喝水”都失之偏頗,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人而異個(gè)性化,根據(jù)自身情況適度飲水才是正確的。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖
很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái),多喝水對(duì)健康有益的觀點(diǎn)深入人心,不少人不管自己是否口渴,總想著多喝口水。因此“中醫(yī)從不提倡多喝水”的觀念在網(wǎng)上很快受到熱議,網(wǎng)友“AceJocker”留言說(shuō)“不知道聽(tīng)誰(shuí)的,一會(huì)兒多喝水,一會(huì)兒不要求喝水”,而這一評(píng)論也收到數(shù)千個(gè)點(diǎn)贊,網(wǎng)友們紛紛表示認(rèn)同。
“中醫(yī)沒(méi)有必須要喝多少水的說(shuō)法,當(dāng)然也沒(méi)有說(shuō)不喝水,應(yīng)該說(shuō)是有前提條件的個(gè)體化要求。”徐炳國(guó)認(rèn)為,中醫(yī)講究“三因制宜”,即因時(shí)、因地、因人,根據(jù)不同的季節(jié)、地域、體質(zhì),“喝水”一事的要求都不一樣。
“比如脾虛的人的確不太適合喝太多水,這個(gè)是有道理的?!毙毂?guó)介紹,在中醫(yī)眼中脾臟非常重要,是身體氣血的源頭。脾主運(yùn)化,是身體代謝過(guò)程中的中心環(huán)節(jié),也是后天維持人體生命活動(dòng)的主要臟腑。人吃下去的食物,先由胃進(jìn)行初步的研磨、消化,然后由脾進(jìn)行再次消化,取其精華、去其糟粕,變?yōu)樗染⒅畾?,后將其送到全身。同時(shí),脾運(yùn)化體內(nèi)的水液,通過(guò)對(duì)水液的吸收和輸送,來(lái)調(diào)節(jié)人體內(nèi)部水液代謝平衡。
因而脾虛過(guò)久會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化水濕的功能下降,這種水濕的停滯,反過(guò)來(lái)又會(huì)進(jìn)一步妨礙脾的運(yùn)化功能,加重脾的“工作壓力”?!艾F(xiàn)代人生冷食物吃得較多,熬夜導(dǎo)致作息沒(méi)有節(jié)律,壓力大又缺乏運(yùn)動(dòng)等等,導(dǎo)致很多人脾虛。”因此在徐炳國(guó)看來(lái),對(duì)于脾虛的人來(lái)說(shuō)就并不是喝水越多越好,根據(jù)自身情況適度飲水才正確。
那么怎么判斷自己是不是脾虛體質(zhì)?徐炳國(guó)也傳授了一些小方法。“脾虛的人一般有幾個(gè)特點(diǎn),第一就是人懶得動(dòng),第二個(gè)方面是舌象胖大。第三,脾虛的人容易濕重,可能大便不成形,或者比較粘馬桶,這些現(xiàn)象都有發(fā)生,大概率就是脾虛的人?!睂<姨嵝?,脾虛除了不建議多喝水,還建議進(jìn)行小強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng),多吃芡實(shí)、茯苓、薏米和蓮子這類食物,保持心情舒暢,這些都是健脾的好方式。
徐炳國(guó)總結(jié),無(wú)論是“一天喝八杯水”還是“不提倡喝水”,這樣的說(shuō)法都較為武斷。“人要喝多少水,我認(rèn)為首先要憑感覺(jué),比如說(shuō)口渴想喝水,其次比較直觀的還有觀察小便的方法,正常的小便是淡黃色,如果尿液深黃色甚至有灼熱感,或者說(shuō)異味比較大都肯定是缺水了,需要及時(shí)補(bǔ)充水分?!?br>
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